Kneipp-Kur - Die fünf Säulen

Wasser: Die Kneipp- Therapie basiert auf der Heilkraft des Wassers. Es regt die Abwehrkräfte an, steigert die Leistungsfähigkeit und wirkt beruhigend auf das Nerven- und Hormonsystem.
Warm und Kalt: Waschungen, Wickel und Bäder mit kaltem Wasser helfen bei Fieber, Bauchschmerzen und Schlafstörungen. Warmes Wasser dagegen bei Durchblutungsstörungen und Bluthochdruck.

Heilpflanzen

Heilpflanzen: Die Wirkung von pflanzlichen Heilmitteln und Arzneien ist seit Jahrhunderten bekannt und bewiesen. Die „sanfte“ Medizin wird gut vertragen und hat kaum Nebenwirkungen.
Innerlich und äußerlich: Tees und Säfte aus Pflanzenextrakten lindern Atemwegs- sowie Magen- und Darmerkrankungen. Äußerlich aufgetragen, wirken Salben und Öle bei Wunden und Haut- Ekzemen.

Bewegung

Bewegung: Regelmäßige Bewegung kräftig die Muskeln, stabilisiert die Gelenke und steigert die Leistungsfähigkeit. Wichtig ist: Überfordern Sie sich nicht. Wählen Sie eine einfache Sportart und beginnen Sie langsam.
An- und Entspannung: Ideal sind Sportarten, bei denen viele Muskeln bewegt werden (zum Beispiel Nordic Walking, Schwimmen und Joggen). Yoga, Tai Chi und Meditation bringen zusätzliche Entspannung.

Ernährung

Ernährung: Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch: Eine ausgewogene Ernährung unterstützt ihren Körper, gesund und vital zu bleiben.
Gut essen und viel trinken: Auf Ihrem Speiseplan sollen täglich fünf Portionen frisches Obst oder Gemüse stehen. Wählen Sie dabei Lebensmittel, die saisonal angeboten werden. Und trinken Sie pro Tag mindestens 1,5 Liter Wasser, Tee oder verdünnte Fruchtsäfte.

Ordnung

Ordnung: Die fünfte Säule der kneippschen Lehre ist die innere Ordnung. Ein gesunder Ausgleich zwischen Belastung und Erholung, Anspannung und Entspannung sorgt für körperliche und seelische Balance.
Inneres „Aufräumen“: Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung (nach Jacobson) helfen beim „Abschalten“. Außerdem bringt ein streng geregelter Tagesablauf Ruhe in Ihr Leben.